인터뷰365 임성규 기자 = 바른수면연구소 서진원 소장이 수면에 대한 유용한 정보를 담은 ‘슬기로운 수면생활’을 출간했다.
슬기로운 수면 생활의 시작은 수면을 제대로 아는 것에서부터 시작한다. 쉽고 간단하지만 수면에 대한 기본을 담은 이 책은 오랫동안 수면 전문가로 활동해 온 저자가 수면에 대해 사람들이 갖고 있는 잘못된 생각들을 바로 잡아주고, 잠의 중요성에 대해 알리고자 집필했다고 밝혔다.
잠은 아무 때나 마음만 먹으면 잘 잘 수 있는 것이 아니다. 모든 질병이 그렇듯이 잠도 적절한 시기를 놓치면 또 다른 질병에 영향을 준다. 단순히 ‘잠을 못 잤으니 하루 이틀 푹 쉬다 보면 괜찮겠지’ 정도로 여기다 보면 우리의 건강뿐만 아니라 삶까지도 망칠 수 있다.
이 책은 실질적으로 수면 장애를 앓고 있는 사람들이나, 잠 때문에 고민인 사람들에게 도움이 되는 유용한 정보를 담았다. 수면 장애를 극복한 사례와 숙면을 취하는 데 도움이 되는 환경, 음식, 호흡법, 체조법, 음악 등 잠 때문에 고민인 사람들에게 수면 장애 극복의 동기를 심어주고, 자신에게 맞는 방법들을 찾아나갈 수 있도록 안내하고 있다.
또한 이 책은 우리가 수면에 대해 가지고 있던 일반적인 궁금증들을 똑 부러지게 정리해 담았다. 반려동물을 키우면서 가졌을 침실 환경의 위생이나 매트리스 관리법이 궁금한 사람들에게는 더더욱 알아두면 좋은 수면 상식을 전한다. 약물이나 ASMR에 의지해 잠을 청하는 사람들이 늘어나는 요즘, 슬기로운 수면생활을 위해 우리가 꼭 알아야 할 것은 무엇인지 수면 전문가의 이야기를 들어볼 수 있다. 수면의 질 테스트와 수면 다이어리를 통해 수면 환경을 진단하고, 나에게 맞는 수면을 설계해 보는 것도 이 책을 읽는 큰 재미이자 장점이다.
저자는 수면 전문가로 유튜브에서도 활동 중이며, 구독자들을 통해 접한 다양한 사례와 질문들은 이 책을 집필하는 데 큰 도움이 되었다고 전했다. 어려운 의학적인 정보나 지식이 아닌, 수면생활로 쉽게 이어질 수 있는 친근한 정보를 담고 있으며, 책에 수록된 내용은 입담 좋은 저자의 유튜브를 통해서도 생생하게 들을 수 있다.
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